今回は、ふと腕立て伏せの負荷が気になって計算してみました！ 結果として、 つま先腕立て伏せ 68％ × 体重 ＜ 負荷 膝立て腕立て伏せ 50％ × 体重 ＜ 負荷 であることが分かりました！！ 計算するためにいろいろなデータを集めましたが、ノーマルプッシュアップ（腕立て伏せ） ① 肩幅よりも広めに構えて、肩の下に置きます。 ② 足は真っ直ぐ伸ばして、つま先を立てます。 ③ 体を持ち上げて肩から足首まで一直線をキープする。 ④ 真っ直ぐをキープして、ゆっくりと体を床近くまで下ろす。ハーフ膝付き腕立て伏せ 両手を肩幅程度に開き置く。膝を床につけこれがスタートポジション。 息を吸いながら腕を曲げていく。2秒間ほどかけながらじっくり腕を曲げる。 ハーフなのでこれがフィニッシュポジション。一秒ほどためる。
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膝 立て 腕立て伏せ-お腹は出てるし 胸は垂れてるし 年齢にはかなわないと思いながらも 大胸筋を少し鍛えなければ このまま下垂・・・ 腕立て伏せが出来ない私 立って壁に向かって腕立てで バストアップなんてこともしてみたが効果なし 最近ストレッチに加えやっているのが 膝立て腕立て伏せ 四つん這いで腕お腹は出てるし 胸は垂れてるし 年齢にはかなわないと思いながらも 大胸筋を少し鍛えなければ このまま下垂・・・ 腕立て伏せが出来ない私 立って壁に向かって腕立てで バストアップなんてこともしてみたが効果なし 最近ストレッチに加えやっているのが 膝立て腕立て伏せ 四つん這いで腕
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